Wat is bosbaden?

Een bosbad brengt een welkome verandering: stress en zorgen vervagen 

Je kunt opgaan in het moment en ervaart een diepe ontspanning

De rust daalt over je neer, kalmeert je geest en verheldert je gedachten

In deze sfeer geef je ruimte aan jezelf en voel je feilloos aan wat je op dat moment nodig hebt

Er ontstaat een krachtige verbinding met jezelf en de natuurlijke wereld

Je voelt je dankbaar en blij, je energie kan weer stromen

Bosbaden / Forest Bathing

Bosbaden, bekend als Shinrin Yoku in Japan, combineert eeuwenoude oosterse levenswijzen met de nieuwste wetenschappelijke inzichten. Oorspronkelijk in de jaren 80 ontwikkeld om de gezondheid van de jonge beroepsbevolking te herstellen, heeft Shinrin Yoku zich wereldwijd verspreid. In landen zoals Japan, Schotland, Duitsland en Canada wordt Forest Bathing zelfs op recept voorgeschreven door huisartsen.

Phytonciden

Shinrin-Yoku, door Japanners als heilzaam beschouwd, dankt zijn heilzame werking aan de overvloedige aanwezigheid van Phytonciden in het bos. Deze natuurlijke oliën, afgescheiden door planten en bomen als bescherming tegen insecten en micro-organismen, fungeren tevens als geurboodschappers tussen planten. Jarenlang onderzoek in Japan heeft aangetoond dat blootstelling aan Phytonciden, zoals aanwezig in het bos, de productie van Natural Killer Cells (antistoffen door witte bloedcellen) aanzienlijk verhoogt. Niet alleen de geur van planten, maar ook die van aarde, bezitten de bacterie Mycobacterium Vaccae, die neuronen gelinkt aan het immuunsysteem, activeert. 

Zintuigen openstellen

Bosbaden draait allemaal om je zintuigen. In ons moderne leven hebben we op het gebied van kijken, luisteren en proeven vaak een overvloed, terwijl het qua voelen en ruiken juist wat onderontwikkeld is. Hoe open je dan precies je zintuigen? Ontdek de kunst van het bosbaden en leer hoe je jezelf kunt onttrekken aan de overprikkeling van het moderne leven. Herstel het evenwicht, verrijk je zintuiglijke ervaringen en vind rust in verbinding met de natuur.

Positief effect op je welzijn

Bosbaden draait om vertragen, stilte en verwondering. Het brengt je uit je gedachten, in je lichaam en in verbinding met je gevoel. Deze zintuiglijke oefening versterkt jouw relatie met de natuur en heeft een positieve invloed op je mentale, fysieke, emotionele en spirituele welzijn.

Versterkt relatie met onze natuur

Door intenser in contact te komen met de natuur en de prachtige gave van moeder aarde te ervaren, groeit ons bewustzijn over de waarde van groen. Natuurbehoud is niet langer een ver-van-ons-bed-show, maar wordt een integraal onderdeel van ons dagelijks leven. Het bos vraagt om gehoord te worden, net zoals wij het bos nu meer dan ooit nodig hebben. Laten we samen zuinig zijn op het bos en daarmee op onszelf.

Gezondheidsvoordelen van bosbaden

Stress Verlagend

Professor Yoshifumi Miyazaki van de Chiba University in Japan onderzocht de voordelen van bosbaden. Zijn studies tonen aan dat ontspannen boswandelingen een opvallende afname van 12,4% in het stresshormoon Cortisol veroorzaken in vergelijking met stadswandelingen. Deelnemers rapporteerden eveneens een verbeterd humeur en verminderde angst. Voel zelf de positieve impact van bosbaden op stressvermindering en welzijn.

Boost voor het immuunsysteem

Bomen en planten geven Phytonciden af, die we inademen tijdens een verblijf in het bos. Onderzoeken door Qing Li, een Japanse Shinrin-Yoku-onderzoeker, hebben aangetoond dat deze natuurlijke oliën ons lichaam ondersteunen in de strijd tegen ziekten. Ervaar de gezondheidsvoordelen van Phytonciden door de weldaad van de natuur te omarmen tijdens een bosbad.

Verminderd hoge bloeddruk

Bosbaden is wetenschappelijk bewezen effectief in het verlagen van de bloeddruk, een cruciale factor voor een gezond hart. Een recente meta-analyse in Japan, gebaseerd op 20 studies met 732 deelnemers, toonde aan dat de bloeddruk aanzienlijk lager was in een bosrijke omgeving in vergelijking met een niet-bosrijke omgeving. Ontdek de heilzame invloed van de natuur op je gezondheid tijdens een verkwikkend bosbad.

Versnelt herstel na ziekte

De natuur kan een krachtige katalysator zijn in het herstelproces. Een bekende studie, uitgevoerd door Dr. Roger Ulrich, een architect gespecialiseerd in het ontwerpen van gezondheidszorg-gebouwen, toonde aan dat zelfs een natuurlijk uitzicht vanuit een raam de hersteltijd met een dag verkortte in vergelijking met een stedelijk uitzicht. Ontdek de helende kracht van de natuur en haar positieve impact op het herstelproces.

Humeur verbeterend

Academici van de Universiteit van Derby hebben een meta-analyse uitgevoerd, waarbij resultaten van eerdere onderzoeken zijn onderzocht. Hieruit blijkt dat de verbinding met de natuur sterk geassocieerd kan worden met geluk en mentaal welzijn. Het blijkt dat tijd doorbrengen in de natuur hormonen vrijmaakt die bijdragen aan een gevoel van geluk. Ervaar zelf de positieve invloed van de natuur op jouw welzijn en geluksbeleving.

Creativiteit bevorderend

Volgens een onderzoek van psychologieprofessor David Strayer aan de Universiteit van Utah ervoeren deelnemers een indrukwekkende verbetering van 50% in creatieve probleem-oplossingen na drie dagen volledig ondergedompeld te zijn in de natuur. Zonder toegang tot moderne technologie zoals mobiele telefoons en camera's. Onderzoek de versterkende kracht van ongestoorde natuurervaringen voor een creatiever denkvermogen.